Tartalomjegyzék
A banán jótékony hatása igazán szerteágazó, hiszen segítően hat a szerveztre mind belsőleg, mind külsőleg egyaránt. Őshazájának Új-Guineát tartották, itt háziasították először, aztán innen került először egész Dél-kelet-Ázsia és a Csendes-óceáni szigetvilág részeire. Majd tovább Amerikába és a XI. századtól Európát is meghódította. Termesztése napjainkban főleg Dél-Amerikában jelentős. A banán igazán tápláló, vitamindús gyümölcs, mely már kicsi babáknak is adható. Bár magas a cukortartalma, és a kalória tartalma is, de ettől még beépíthető fogyókúrás étrendbe, sőt banán diéta is létezik.
Banán jótékony hatása a szervezetre
Napi 1 banán rendszeres fogyasztása mellett az alábbi hatások érvényesülhetnek:
- Kiegyensúlyozottá tesz
A benne található triptofán nevű aminosav, mely elősegíti a boldogsághormonok termelését a szervezetben, ezáltal javítva a hangulatot, kedélyállapotot és csökkentve a szorongást, idegeskedést.
- Serkenti az emésztést
Magas rost tartalmának köszönhetően rendkívül jótékonyan hat az emésztési- és székrekedési problémákra, mely által számos betegség megelőzhető. Gyomorerősítő hatással is bír és segít a gyomorfekély kialakulásának megakadályozásában.
- Védi a szív- és érrendszert
A benne található magnézium és kalcium együttes hatása csökkenti, a kálium pedig megfelelő szinten tartja a vérnyomást. Ezáltal segítve elő a szív- és érrendszer megfelelő működését. Továbbá pektin tartalmának köszönhetően szabályozza a koleszterinszintet is, ezáltal tovább csökkentve a szív- és szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának esélyét.
- Segítség vérszegénység ellen is
Bár nem tartalmaz annyi vasat, mint a cékla, vagy főleg a dió, de szintén magas vastartalma jóvoltából a vérszegénység ellen is hatásos a rendszeres fogyasztása.
- Segíti a fogyókúrát
Magas víztartalma (75%-ban tartalmaz vizet) miatt segít a szervezet folyadékháztartásának egyensúlyát fenntartani. Magas rosttartalma miatt a fogyókúrákba is beépíthető. Bár a rosttartalma az anyagcsere problémákra is megoldást jelenthet, de szintén magas kalória és cukor tartalma miatt, ezzel óvatosan kell bánni.
- Véd a fertőzésektől
A karotionid tartalma miatt megvéd a fertőzésektől, fruktooligoszcharid tartalma pedig probiotikumként funkcionál. Ez pedig elősegíti a hasznos baktériumok termelését, mely megóv a káros baktériumoktól.
- Segít az időskori látásromlás csökkentésében
A látásunkért elsősorban az A vitamin felelős, mely nagy mértékben található a banánban. Napi egy banán fogyasztásával időskori látásromlást is megelőzhetjük, és a szélütés ellen is tehetünk.
- Csökkenti a veserák kialakulásának kockázatát
A benne található sok antioxidánsnak köszönhetően a banánfogyasztással a veserák kialakulásának kockázata is csökken
Banán jótékony hatása külsőleg
A banán nemcsak belsőleg hat pozitívan a szervezetre, de külsőleg is segítség lehet, akárcsak az őszibarack.
- Fényessé teszi a hajat
A banánhéjban található lutein és kálium a hajszerkezet javítására, a haj természetes fényének visszaadására ideális megoldást jelenthet.
- Üdévé teszi a bőrt
Antioxidáns hatásának és magas víztartalmának köszönhetően hidratálja a bőrt és megóvja a káros környezeti hatásokkal szemben.
https://hu.wikipedia.org/wiki/Banán
Vissza a kategória cikkeihez