Tartalomjegyzék
Fogyasztható-e banán reggelire? A banán kalória tartalma meglehetősen magas, így igazi energiabomba, mely nagyon tápláló, de nem mindegy mikor fogyasszuk. Mint ahogy az sem mindegy, hogy egy kávé, egy pohár narancslé, vagy éppen egy csésze joghurt – melyek tökéletes elemei egy reggelinek – mikor kerül elfogyasztásra. Ugyanis ezek mindegyike éhgyomorra fogyasztva egyáltalán nem tesz jót az emésztésnek.
Banán reggelire
Az alábbi élelmiszerek éhgyomorra nem tesznek jót:
- Omlós, felfújt pékáruk: a bennük lévő élesztő ugyanis irritálhatja a gyomor falát és felfúvódást okozhat
- Édességek: megemeli a vércukorszintet és terheli a hasnyálmirigyet, folyamatos fogyasztása cukorbetegség kialakulásához vezethet
- Joghurt: az üres gyomorban lévő gyomorsav elpusztítja a tejsavbaktériumokat, ezért érdemes reggeli zárásaként enni.
- Banán: éhgyomorra fogyasztva a vérben lévő magnézium ugrásszerűen megnövekszik, mely károsíthatja a szívet.
- Citrom, narancs: a bennük található gyümölcssav növeli a gyomorfekély és a gyomorhurut kialakulásának esélyét.
- Körte: a benne található nyers rost felsértheti az üres gyomorban lévő finom nyálkahártyát.
- Paradicsom: sok benne a csersav, mely a gyomor savasságát növelve fokozza a gyomorfekély kialakulásának kockázatát.
- Uborka: éhgyomorra fogyasztva hasi fájdalmat, gyomorégést okozhatnak az egyéb zöld színű növényekkel együtt.
Mit érdemes reggelire fogyasztani?
- Zabpehely: egyfajta védőbevonatot képez a gyomorfalon, ami megakadályozza, hogy a gyomorsav kikezdje azt. A benne található rostok pedig alacsonyan tartják a szervezet koleszterinszintjét.
- Hajdina: stimulálja az emésztőrendszert, valamint kiváló protein, vas és vitaminforrás.
- Kukoricakása: méregtelenítő hatású, és beállítja a szervezet bélflóráját.
- Búzacsíra: 2 evőkanál búzacsíra biztosítja a szervezet számára szükséges napi E-vitamin mennyiség 15 %-át, illetve a szükséges folsav 10 %-át.
- Tojás: biztosítja a fokozatos kalória bevitelt.
- Görögdinnye: fogyasztása folyadékot biztosít a szervezet számára. Emellett jót tesz a szemnek és szívnek a benne található likopin.
- Áfonya: a rendszeresen éhgyomorra fogyasztott áfonya hatására javul a memória, a vérnyomás és az anyagcsere is.
- Élesztő nélküli teljes kiőrlésű kenyér: a benne található szénhidrátok és ásványi anyagok szükségesek a szervezet számára.
- Dió: normalizálja a gyomor pH értékét és javítja az emésztést.
- Méz: remek reggeli ébresztő és energiaforrás! Növeli az agyi aktivitást és a jó közérzetet.
https://eletforma.hu/test-es-lelek/mit-reggelizzunk-es-mit-ne-2/
Vissza a kategória cikkeihez