Banánturmix

A banánturmix egy rendkívül tápláló reggeli ital, mely főleg akkor kerül előtérbe, ha akad otthon 1-2 túlérett banán, amiből gyorsan szeretnénk készíteni valamit. Ennek a legegyszerűbb módja a turmix, bár számos népszerű banános süti recept is létezik, melyekhez szintén érett banán szükséges, akár banános palacsinta, de sült banán is készíthető belőle. Mind nagyon egyszerűen elkészíthető és számtalan módon variálható finomság.

Banánturmixos recept

Hozzávalók:

  • 2 db érett banán
  • 6 dl hideg tej
  • fél teáskanál frissen facsart citrom leve
  • 1 teáskanál méz vagy 1 csomag vaníliás cukor

Banánturmix elkészítése

  1. A banánt meg kell hámozni, kisebb darabokra törni és a tejjel, citromlével, mézzel (vagy vaníliás cukorral) együtt a turmixgépbe kell tenni.
  2. Alaposan össze kell turmixolni, majd lehűteni és poharakba töltve tálalni.
  3. Fahéjjal fűszerezhető.

Ez az egyszerű turmix tovább gazdagítható chia maggal, más gyümölccsel (málna, dinnye, sárgadinnye, eper, őszibarack, szőlő, szilva, alma, körte, narancs stb.), de akár zöldségekkel (uborka, avokádó, cékla, sárgarépa) kiegészítve is számos nagyon finom és egészséges ital készíthető. Zabpehellyel, összekeverve, fahéjjal ízesítve egyéb darabolt magokkal (dió, mogyoró, mandula) dúsítva finom, tápláló reggeli is készíthető belőle. 

Banánturmix kalória

A banánturmix energiabomba, hiszen 100 g turmix (1,5%-os tejjel számolva) kb. 80 kalória, 1 adagra vetítve, mely kb. 2-2,5 dl 165 kalória. Ez utóbbiból közel 40 g szénhidrát, 3,4 g fehérje és 1,27 g a zsír. Összehasonlításképpen egy közepes méretű alma körülbelül 50 kalória, míg egy közepes méretű körte kb. 100 kalóriát tartalmaz. Tehát a banánturmix nem kevés kalóriát tartalmaz, így akár kevés kiegészítéssel felér egy komplett étkezéssel is. Érdemes legyengül állapot vagy kemény fizikai megterhelés után fogasztani, hiszen energiával tölti fel a szervezetet. A banán jótékony hatása a szervezet számára számos módon jelentkezik, ezért is érdemes rendszeresen – de mértékkel, fogyasztani belőle.

https://testszerviz.hu/cimke/turmix-receptek/

Vissza a kategória cikkeihez